ᐈ Mantener la erección más tiempo

¿Cómo mantener una erección por más tiempo?

Perder una erección puede ser frustrante. He aquí una guía para entender algunas de las causas subyacentes y qué hacer al respecto para mantener una erección por más tiempo.

Poder tener una erección, pero no mantenerla, puede ser frustrante. Es posible que sienta que no puede durar todo el tiempo que usted o su pareja deseen, o que hay una cuenta regresiva con temporizador tan pronto como comienza la actividad sexual.

Aquí hay algunos consejos para entender algunas de las posibles causas subyacentes, junto con algunas soluciones que podrían ayudar a sus erecciones.

¿Por qué no puedo mantener una erección durante el sexo?

Problemas puntuales

Hay varias razones por las que puede ser difícil mantener una erección durante el sexo. La mayoría de las personas encuentran que se enfrentan a esta pregunta en algún momento de sus vidas.

La mayoría de las veces, esto no es absolutamente nada de qué preocuparse. La pérdida de una erección se debe muy a menudo a factores comunes y cotidianos como:

  • Estrés
  • Fatiga
  • Ansiedad - por ejemplo, "nervios de la primera noche".
  • Beber demasiado alcohol.
  • Los efectos secundarios de un medicamento que está tomando

Algunas personas experimentarán esto mucho más a menudo que otras.

Signos de problemas de salud subyacentes

Si usted pierde regularmente su erección durante el sexo, podría ser una señal de una condición de salud subyacente. Esto podría ser una condición de salud física o emocional, y podría necesitar tratamiento en forma de medicamentos o cambios en el estilo de vida.

Las principales razones físicas por las que puede perder la erección durante el sexo son:

  • Colesterol alto o presión arterial alta.
  • Problemas de flujo sanguíneo (estrechamiento de los vasos sanguíneos del pene).
  • Un problema físico con la forma de su pene, como la enfermedad de Peyronie
  • Efectos secundarios de un medicamento recetado que está tomando.
  • Eyaculación precoz
  • Problemas hormonales

También puede ser causada por razones psicológicas:

  • Estrés
  • Ansiedad de desempeño
  • Problemas emocionales o del estado de ánimo
  • No tener deseo sexual o no estar excitado

La disfunción eréctil es la condición en la que usted lucha repetidamente para tener o mantener una erección por mas tiempo. Es muy común, y no es de por vida.

La mayoría de las veces, la disfunción eréctil o impotencia se trata fácilmente con medicamentos u orientación. Si le preocupa perder la erección durante las relaciones sexuales, hable con su médico para que le aconseje.

¿Cómo mantener más tiempo una erección?

Algunas soluciones para mantener una erección funcionan mejor que otras, dependiendo de las causas. Como con cualquier condición de salud, ayuda si su tratamiento se acuerda con un médico.

Causas físicas

Los principales tratamientos de la disfunción eréctil (DE) incluyen:

  • Medicamentos llamados inhibidores de la PDE-5 - Viagra o Viagra Connect (sildenafil), Cialis (tadalafil), Levitra (vardenafil) o Spedra (avanafil).
  • Medicamentos para ayudar a reducir la presión arterial.
  • Estatinas, para ayudar a reducir sus niveles de colesterol
  • Terapia de reemplazo hormonal (HRT) si la causa es baja en testosterona.
  • Cambiar su medicación actual (si su disfunción eréctil es un efecto secundario).

Causas psicológicas

  • Los tratamientos para la disfunción eréctil pueden incluir
  • Terapia cognitivo-conductual (TCC)
  • Asesoramiento de parejas, si tiene una pareja habitual
  • Practicar técnicas para reducir el estrés y la ansiedad, como la meditación, la atención plena o el yoga.
  • Cambios en el estilo de vida

Al mismo tiempo que se recibe tratamiento por causas físicas o psicológicas, puede ser útil hacer algunos cambios en el estilo de vida:

  • Bajar de peso, si tiene sobrepeso
  • Consumir una dieta balanceada y saludable
  • Dejar de fumar
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Dormir lo suficiente cada noche
  • Reducir el consumo de alcohol. Trate de mantener menos de 14 unidades a la semana
  • Tomarse un descanso del ciclismo, si pedalea más de 3 horas a la semana

Sabrás si tienes problemas con alguna de estas cosas. Pero cualquier cambio que pueda hacer puede ayudarle a tener la mejor oportunidad de tratar su disfunción eréctil.

¿Los medicamentos como el Viagra pueden ayudarme a mantener una erección?

En muchos casos, sí. Viagra (o sildenafil) ha demostrado ser un tratamiento médico eficaz para muchos casos de disfunción eréctil. También se ha demostrado que los otros medicamentos con licencia disponibles funcionan.

Pero, medicamentos como el Viagra no serán adecuados para todos.

Usted no puede usar Viagra si usted:

  • es alérgico a sus ingredientes
  • tiene o ha tenido un problema grave del corazón o del hígado
  • ha tenido recientemente un ataque al corazón o un derrame cerebral
  • tiene la presión arterial baja

La manera más fácil de saber si un medicamento como el Viagra es adecuado para usted es ser evaluado por su médico o médico de cabecera en línea. Si creen que podría ayudarlo y que es seguro que lo tome, le darán una receta.

¿Es mi relación la razón por la que no puedo mantener una erección?

No, no necesariamente. Es posible, y muy común, que las personas pierdan la erección incluso cuando están completamente excitadas y quieren seguir teniendo relaciones sexuales con una pareja.

Es posible que su relación esté jugando un papel. Por ejemplo, si no te sientes segura, cómoda o atraída por tu pareja, esto puede hacer que sea más difícil tener o mantener una erección.

O, si usted está teniendo problemas emocionales o de relaciones que le han estado causando a usted o a su pareja mucho estrés, ésta también podría ser la causa.

Si usted puede hablar con su pareja acerca de sus preocupaciones, esto realmente podría ayudar. Una buena comunicación es importante para una relación sexual saludable.

Muchas personas encuentran que las técnicas de asesoramiento o de control del estrés de las parejas son adecuadas para ellas y les ayudan a resolver el problema de la pérdida de la erección.

¿Qué pasa si puedo permanecer duro cuando me masturbo?

Si puedes mantenerte duro cuando te masturbas pero no durante el sexo, esto puede deberse a varias razones diferentes.

La masturbación y el sexo son diferentes

Es mucho más probable que te pongas nervioso por tener relaciones sexuales con una pareja que por masturbarte solo. Podría ser útil hablar con su pareja acerca de cómo se siente, tomar las cosas con calma y tratar de mantenerse relajado.

Esta situación es más común si usted es más joven

Es más probable que experimente las causas físicas de la pérdida de erecciones a medida que envejece.

Así que, para los hombres más jóvenes, es más probable que sean causas psicológicas. Pero si no puedes mantenerte erguido ya sea que te estés masturbando o teniendo relaciones sexuales, entonces es más probable que tenga una causa física.

¿Necesito cambiar la forma en que me masturbo?

No necesariamente, pero podrías intentarlo y ver si funciona para ti. Si siempre (o con mucha frecuencia) te masturbas con pornografía, podría ser más difícil que tengas un orgasmo en otras situaciones. Podrías intentar masturbarte sin porno, o reducir la masturbación en general, y ver si te ayuda a mantener la erección durante el sexo. Es posible que aún así descubra que uno de los tratamientos mencionados anteriormente es una mejor solución.