¿Cómo se pone erecto el pene?

¿Cómo poner el pene erecto?

El mejor enfoque a largo plazo es controlar las causas de la disfunción eréctil y no simplemente tratar los síntomas. El ejercicio es la mejor manera de fortalecer su corazón y su erección. Aumenta la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. Por otro lado, ayuda a poner erecto a su pene.

Los principales factores de riesgo para la disfunción eréctil son la diabetes, las enfermedades cardíacas, el tabaquismo, la depresión y la ansiedad.


Mantener una buena salud siguiendo un estilo de vida saludable y manejando las condiciones médicas antes de que causen daños irreversibles son las claves para tener una erección sólida y ponerse erecto. Los medicamentos pueden ser útiles para los hombres con disfunción eréctil, pero el mejor enfoque a largo plazo es controlar las causas y no simplemente tratar los síntomas. En primer lugar, vamos a entender cómo alguien tiene una erección. Una serie de reacciones químicas en los vasos sanguíneos del pene sigue que resulta en 20 a 40 veces el flujo sanguíneo al pene. Una erección podría durar para siempre si no fuera por los químicos en el cuerpo llamados fosfodiesterasas. Trabajan para revertir el proceso de erección y devolver el pene a un estado de flacidez.

Por lo general, hay un equilibrio entre los productos químicos que resulta en una erección que dura todo el tiempo que sea necesario, lo que permite a las fosfodiesterasas hacer su trabajo cuando deben y no antes.

Los medicamentos para la disfunción eréctil bloquean o inhiben las fosfodiesterasas y permiten que las fuerzas que dan al hombre una erección tengan la ventaja. El resultado es una erección más firme que dura más tiempo.


Pero, ¿qué pueden hacer las personas para mantener la calidad de las erecciones que tienen o para recuperar algo de lo que se ha perdido? Una de las intervenciones más simples y subestimadas que las personas pueden hacer es alterar su estilo de vida.

Tantas cosas tienen que ir bien para que usted logre una erección fuerte. Para empezar, sus hormonas deben ser liberadas a pedido, sus arterias necesitan llevar sangre al pene con perfecta eficiencia, su sistema nervioso debe transmitir sus señales sin problemas, y su mente debe estar trabajando en perfecta armonía con su cuerpo. Eso es mucho pedir, pero hay mucho que puedes hacer para ayudar a que todos estos sistemas se unan.

¿Cómo hacer que se ponga erecto?


A continuación, te mostramos algunos consejos para ayudarle a poner el pene bien erecto al momento de vivir sus relaciones sexuales. Tomar en cuenta que estas recomendaciones dependen de usted si las aplica o no. Si no está convencido de su aplicación puede acudir a su doctor para recibir un tratamiento médico.

1. Ejercicio

El ejercicio es la mejor manera de fortalecer su corazón (y su erección). Aumenta la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.

El corazón promedio late alrededor de 100.000 veces al día, bombeando alrededor de 2.000 galones de sangre por todo el cuerpo. Su corazón bombea suficiente sangre para llenar una piscina olímpica cada año durante toda su vida.

Para que la sangre llene el pene (es decir, lograr una erección firme), un tremendo aumento en el flujo sanguíneo. Básicamente, cuanto más fuerte sea su corazón y más limpias sean sus arterias, más sangre podrá bombear con cada latido durante un período de tiempo más largo y con menos esfuerzo.

Pero, ¿por dónde empezar? ¡Sólo camina! Una forma subestimada de ejercicio es caminar. Caminar utiliza casi todos los huesos y músculos del cuerpo. Una meta grande y alcanzable es de 10,000 pasos al día.

2. Comer

La obesidad es un factor de riesgo primario para la diabetes, el colesterol alto, la presión arterial alta, ciertos cánceres, cálculos biliares, artritis degenerativa y disfunción eréctil. También es un factor de riesgo de baja testosterona.

En un estudio, el ejercicio y la pérdida de peso se asociaron con una mejoría en la función sexual en 1 de cada 3 hombres obesos. Perder peso también puede mejorar la diabetes, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y muchas otras condiciones de salud.

3. Hábitos de estilo de vida

La disfunción eréctil es extremadamente común en fumadores y alcohólicos.

Los hombres que fuman tienen el doble de probabilidades de experimentar disfunción eréctil que los no fumadores. Principalmente, esto se debe a que fumar daña los vasos sanguíneos. Incluso si su sistema nervioso está funcionando bien, tener una erección puede ser difícil si sus vasos sanguíneos están dañados por el tabaquismo. Sin embargo, dejar de fumar puede mejorar su salud inmediatamente: su probabilidad de un evento cardíaco disminuye, su presión arterial mejora y su circulación puede mejorar, lo cual es increíblemente útil para prevenir la disfunción eréctil.

El alcohol también se ha relacionado con la disfunción eréctil en varios estudios. A corto plazo, el alcohol puede mejorar la ansiedad en torno a la actividad sexual. A largo plazo, el consumo crónico de alcohol o el abuso de alcohol pueden causar daño hepático duradero que puede llevar a niveles bajos de testosterona y aumento de estrógeno, lo que puede llevar a la disfunción eréctil.

Reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar mejorará su salud general y su desempeño sexual; usted lo sabe.

4. Dormir

El valor del sueño no puede ser exagerado. La falta de sueño aumenta el riesgo de un evento cardíaco, ralentiza el metabolismo, debilita el sistema inmunológico y disminuye las capacidades cognitivas. También puede disminuir la testosterona, lo que aumenta la probabilidad de experimentar disfunción eréctil. Peor aún, una disminución de la testosterona probablemente disminuirá su libido, afectando su función sexual en general.

5. Estrés

El estrés no controlado puede llevar a que se presente hipertensión arterial, cardiopatía, obesidad y diabetes. Estar en un ambiente de mucho estrés puede afectar los mensajes que su cerebro envía a su cuerpo, lo que puede afectar su capacidad para lograr y mantener una erección en su pene.

Existen muchas causas potenciales para los problemas de erecciones en el pene inducido por el estrés (por ejemplo, nerviosismo y ansiedad, estrés profesional, pérdida de un ser querido, cambios en la salud y carga financiera). Es importante para su salud general (y sexual) controlar el estrés.


En conclusión, al mantenerse saludable física y mentalmente, usted puede avanzar mucho hacia el mantenimiento de su salud sexual y poner erecto el pene.