ᐈ Consejos para Erección más Firme

Algunos consejos para mejorar la erección y ponerla mas firme

La confianza en sí mismo es la clave para conseguir el éxito, hay algunos trucos para superar las pequeñas preocupaciones, incluso la angustia del fracaso. No te preocupes, este artículo no está lleno de fotos vergonzosas. Los problemas de erección son frecuentes y afectan a la población masculina menor de 50 años por lo general, aunque los de la tercera edad también padecen de dicho problema, pero es ya cuestión de la edad, y los problemas son generalmente físicos.

A continuación, nos centraremos en algunos consejos que puede aplicar una persona mejor de 50 años de edad para conseguir una erección más firme.

1.- Los ejercicios de kegel

Los ejercicios de Kegel, conocidos por prevenir la incontinencia urinaria tanto en mujeres como en hombres, ofrecerían una alternativa duradera a las píldoras para tratar la falta de erección. Estos ejercicios consisten en fortalecer los músculos del suelo pélvico, más concretamente los músculos isquiocávicos y bulbocávicos. Este último circunscribe una gran parte de la base del pene. Su función es, entre otras cosas, mantener el flujo sanguíneo en el momento de la erección y "bombear" los espermatozoides en el momento de la eyaculación. También es él quien, por reflejo, vacía la uretra al final de la micción.

Por otro lado, el realizar una actividad deportiva proporciona un cuerpo que usted aprecia, que promueve la confianza en sí mismo y le ayuda a ponerse duro y firme en cuanto a sus erecciones.

2.- El café que te endurece

Los hombres con sobrepeso o hipertensión tendrían la mitad de probabilidades de padecer una pérdida de erección si bebieran dos o tres tazas de café al día. En cualquier caso, esta es la conclusión de un equipo de investigadores de la Universidad de Houston en Texas (Estados Unidos), con una muestra representativa de 3724 estadounidenses.  Los hombres mayores de 20 años que toman dos o tres tazas de café al día tienden a tener menos problemas y consiguen tener erecciones más firmes.

3.- El anillo peneano

Literalmente, el "anillo de cola" es un anillo peneano de plástico o de acero, que se coloca antes de la erección en la base del sexo masculino, incluso antes de los testículos (y no en la cola). Prolongaba la erección y aumentaba el tamaño del sexo. A veces también retrasa la eyaculación. Es útil para aquellos que son disueltos por el condón, o que quieren optimizar su resistencia sexual.

4.- Fármacos

Actualmente existen fármacos eficaces para mejorar las erecciones, pero estos tratamientos sólo funcionan si las deficiencias son de origen "mecánico".

La biología de la erección está en el centro de atención con la llegada de Viagra, el primer inhibidor de la fosfodiesterasa V (IPDE5) en 1998, seguido rápidamente por sus hermanos menores, Levitra y Cialis, luego Spedra más recientemente. Una dosis de vasodilatador tiene un impacto en el cerebro al reducir la ansiedad, lo que a su vez facilita la erección. La testosterona tiene un efecto positivo en la erección. Si su nivel es demasiado bajo, existen suplementos.

También hay una crema estimulante: se puede colocar una gota de Vitaros encima de la abertura (el "meato") en el extremo del pene sostenido verticalmente. El efecto aparece en los siguientes cinco a 30 minutos y su duración, de una a dos horas, varía de un paciente a otro, según el aviso médico oficial.

5.- Dormir lo suficiente 

Muchos hombres tienen expectativas poco realistas sobre la sexualidad. Las películas pornográficas, realizadas "con falsedad", que muchos espectadores desconocen, mantienen en el imaginario colectivo la ilusión de un poder masculino casi inagotable y alejado de la realidad cotidiana. En la práctica, la primera razón que impide a los hombres tener relaciones sexuales con más frecuencia no es la falta de deseo, sino una fatiga más prosaica, como recuerda un estudio francés dirigido por la Dra. Marie-Hélène Colson, médica-sexóloga de Marsella, publicado en 2006 en el Journal of Sexual Medicine. Así que si quieres hacerlo bien, ¡duerme un poco mas!

6.- Un estilo de vida global

La base de una erección más firme es un estilo de vida saludable en general: no fumar, comer sano y hacer ejercicio. A lo que añadiremos: limitar el estrés (el deporte ayuda), evitar las drogas, evitar enfermedades o medicamentos conocidos para suavizar malestares, dormir por la noche, sentirse seguro y demás.

El estado emocional es un elemento básico de una buena salud sexual. Si usted ha estado particularmente estresado por algún tiempo, o deprimido, esto puede afectar sus capacidades eréctiles. En este caso, debe buscar soluciones que le ayuden a relajarse.

7.- Hablar de problemas con su pareja

Deja de pensar en ti mismo, si estás en la cama con alguien, piensa primero en el otro. Fácil de decir cuando ya tienes la angustia de no ser bueno, que quieres verte bien (o tener un buen pene). Pero concentrarse en una parte de su cuerpo que es principalmente manejada por su cerebro es inútil.

Si has estado con la otra persona durante mucho tiempo, pon los problemas sobre la mesa, habla de tus relaciones, de tu intimidad, de tu placer y de tus deseos y fantasías. Ciertamente es necesario perforar el absceso de lo que te bloquea, en la parte superior (tu cabeza), no necesariamente en la parte inferior (tu otro cerebro).

8.- Comprender lo que nos excita

Más caricias, menos platica, más sexo duro o sexo lento: lo que nos excita evoluciona, debemos cuestionarnos a nosotros mismos y seguir nuestros instintos para renovar o aprender cosas nuevas. No tengas miedo de tus deseos, el fetichismo, las escenarios sexuales pueden ayudar. Para entenderlo, recuerda la última vez que estuviste muy excitado y tuviste una erección muy dura y firme: ¿qué conclusión sacas?

9.- Eliminar la grasa del organismo

Evite comer demasiada grasa, beber demasiado, no fumar y hacer ejercicio regularmente. El objetivo es preservar el buen estado de los vasos sanguíneos y nervios del pene. Para eso, eliminando la grasa es la mejor manera de solucionar.

Los plátanos, las nueces, el salmón, el vino tinto, los pimientos picantes y el ajo favorecen la circulación sanguínea, lo cual es muy útil para una erección hermosa.

Además, para ayudar a nuestro organismo, evitando las grasas, debemos acudir a estos alimentos:

➥ La remolacha dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo al pene.
➥ La sandía o la avena (en avena, copos o gachas) ayudan a estimular la testosterona y es útil para los hombres con disfunción eréctil.
➥ Los tomates, la guayaba y los albaricoques son otras buenas fuentes de licopeno.