¿Cómo recuperar una buena erección rápidamente?

Según va pasando el tiempo y envejecemos, los problemas de erección nos van encontrando en el camino de nuestras vidas. De esto nadie se libra, pero existen muchas maneras afortunadamente para poder permanecer en el juego y disfrutarlo del todo. Pero, ¿Cómo lo hacemos?

¿Cómo recuperar una buena erección rápidamente?

Las causas de producirse problemas de erecciones son por muchas razones. En ocasiones, puede ser tan simple como el efecto secundario de un determinado medicamento. Pero para el 75% de los hombres, la causa es más compleja. La falta de erección puede deberse a enfermedades vasculares, enfermedades neurológicas, diabetes, malos tratamientos o cirugías relacionados con la próstata.

Si actualmente usted sufre de la falta de erección o también llamada impotencia sexual, intente seguir estos consejos que le daremos para recuperar una buena erección rápidamente y mejorar su estado de salud y rendimiento sexual.

Comience a caminar

De acuerdo con un estudio de Harvard, tan solo 30 minutos de caminar al día podrían estar relacionados con una caída del 41% en el riesgo de sufrir una impotencia masculina. Otras investigaciones indican que el ejercicio con moderación ayuda a restaurar el rendimiento sexual en hombres con sobre peso y de mediana edad que padecen perdida de erección.

Aliméntese bien

El estudio sobre el Envejecimiento Masculino del Estado de Massachusetts (Massachusetts Male Aging Study) determinó que consumir una dieta rica en alimentos naturales como la fruta, los vegetales, los granos enteros, el pescado y granos refinados minimizaba la probabilidad de sufrir problemas al mantener una erección.

Préstele atención a su estado vascular

La hipertensión arterial, la hiperglucemia, el colesterol alto y los triglicéridos altos causan daño a las arterias del corazón (causando un ataque cardíaco), en el cerebro (causando un derrame cerebral) y llevando al pene (causando impotencia sexual). La expansión de la cintura también contribuye. Pregúntele a su médico si su sistema vascular, el corazón, el cerebro y el pene están en buena forma o si necesita una revisión a través de cambios en el estilo de vida y si es necesario el consumo de ciertos medicamentos.

Las medidas importan, así que adelgace y permanezca delgado

Según investigaciones un hombre con una cintura de 42 pulgadas tiene un 50% más de probabilidades de tener impotencia, que uno con una cintura de 32 pulgadas. Entonces, el bajar de peso puede ayudar a combatir la baja rendición de tus erecciones. Llegar a un peso saludable y permanecer allí es una buena estrategia para evitar o recuperar una buena erección sexual.

Por otro lado, la obesidad o el sobre peso aumenta los riesgos de enfermedad vascular y diabetes, dos causas principales de la impotencia masculina. Además, el exceso de grasa interfiere con varias hormonas que también pueden ser parte del problema.

Mueve un músculo (Ejercicios Kegel)

La solidez del suelo pélvico aumenta la rigidez durante las erecciones y ayuda a evitar que la sangre salga del pene al presionar una vena clave. En un ensayo británico, tres meses de ejercicios de Kegel, dos veces al día (que fortalecen estos músculos), combinados con biorretroalimentación y consejos sobre cambios en el estilo de vida tales como dejar de fumar, perder peso, limitar el consumo de alcohol funcionan mucho mejor para recuperar las erecciones de manera rápida y natural.