≫ Como tener una Buena Erección ?

¿Cómo concentrarse para tener una buena erección?

Advertencia: Esta información no reemplaza el asesoramiento, diagnóstico o el tratamiento de un médico especializado. No debe basarse exclusivamente en este artículo para recibir asesoramiento específico. Si usted tiene cualquier pregunta o preocupación por el problema de erección, por favor consulte a su doctor.

4 maneras de cómo lograr una buena erección sin pastillas o medicamentos

1. Hacer regularmente ejercicios
2. Seguir un plan de dieta saludable
3. Duerme más tiempo
4. Absténgase de consumir alcohol y cigarrillos

Antes de saber cómo poder tener una buena erección, es necesario saber que es un proceso difícil que implica al corazón, la cabeza, las hormonas, los vasos sanguíneos, los nervios e incluso el estado de ánimo. Aunque los problemas de erección se debe en gran parte a un flujo sanguíneo insuficiente. Usted puede tener una buena erección sin necesidad de medicamentos al mejorar su estado de salud cardíaco y el flujo sanguíneo.

Una erección del pene puede contener hasta 8 veces más sangre que un pene flácido. Todo lo que pueda hacer para aumentar su salud cardiovascular y su flujo sanguíneo en general tiene un gran efecto en el tratamiento o incluso en la prevención de la falta de erecciones. Por suerte, hay mucho que puedes hacer para lograr erecciones más fuertes sin tomar medicamentos.

¿Cómo poder tener una buena erección haciendo ejercicios?

Por lo general, el corazón late 100.000 veces al día y bombea más de 2.000 galones de sangre por todo el cuerpo de la persona. Eso es suficiente sangre como para cubrir un pozo olímpico cada año. El corazón es increíblemente fuerte, pero es necesario que cuides este músculo vital. Hacer ejercicio es una de las mejores maneras para fortalecer el corazón y las erecciones. Además, incrementa la resistencia, la fortaleza y la flexibilidad, que son todos factores importantes a la hora de tener relaciones sexuales.

¿Cómo alimentarse para tener una buena erección?

Numerosos estudios, tales como el de los hombres de Massachusetts Male Aging Study, han relacionado a la dieta saludable con una reducción del riesgo de padecer problemas de erección. Un buen régimen alimenticio también contribuye a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad, al igual que los factores de riesgo de tener malas erecciones. La primera meta es mejorar su consumo de frutas, verduras y granos para reducir el consumo de alimentos procesados como el azúcar y la carne roja.

Los hombres que comen menos carne roja, comidas procesadas o azúcar, y consumen más frutas, verduras y granos enteros tienen menos tendencia a experimentar problemas de erección en sus relaciones sexuales.

La obesidad es el principal factor de riesgo para la diabetes, el colesterol alto, la presión arterial alta y la disfunción eréctil. El exceso de grasa en el vientre interfiere en su habilidad de enviar suficiente sangre al pene. Hasta puede dañar el recubrimiento de los vasos sanguíneos y causar que bajen los niveles de testosterona.

Una disminución mínima de la grasa corporal mejora la disfunción eréctil entre otras cosas. El tener una alimentación saludable desde el punto de vista cardíaco, baja en azúcar y carbohidratos refinados, así como alta en grasas de calidad, puede ayudar a reducir el riesgo de las afecciones cardiovasculares que se asocian al exceso de peso.

Consejos como tener una buena erección

Consejo sobre el sexo: Es útil evitar las comidas pesadas antes de tener relaciones sexuales. Las erecciones son principalmente por el flujo sanguíneo. Ingerir una comida abundante o pesada desvía la sangre para que digiera los alimentos y evitar que se produzca una erección. Es recomendable evitar las comidas abundantes aun cuando esté tomando medicamentos para mejorar las erecciones. Porque una comida grasosa se puede bloquear en la absorción de la medicación, lo cual la hace ineficaz.

¿Cómo relajarse para tener una buena erección con el sueño?

El hecho de no dormir aumenta el riesgo de padecer un ataque cardíaco, retrasa el metabolismo, afecta el sistema inmunológico y causa disfunción eréctil. La falta de sueño e inclusive la apnea del sueño disminuyen el nivel de testosterona. Por otro lado, un descenso de la testosterona puede bajar la libido, dificultando enormemente el diagnóstico de la disfunción eréctil.

Ni por mucho ajetreo que tengas en la vida, se debe dormir de 7 a 9 horas todas las noches, ya que es lo mejor que puede hacer para proteger tu salud y mantener buenas erecciones.

¿Cómo ayudar a tu pareja a tener una buena erección?

Los problemas de falta de erecciones son extremadamente común en hombres que:

➡ Fuman al menos 10 cigarros por día.
➡ Toman al día más de tres bebidas alcohólicas.

Fumar puede dañar los vasos sanguíneos, los cuales constituyen una gran parte de la erección. En realidad, los hombres fumadores son el doble de propensos a experimentar disfunción eréctil que las personas que no fuman. Lo positivo es que el dejar de fumar mejorará su salud y su erección de forma inmediata.

En un breve plazo, el alcohol libera los tejidos musculares blandos del pene. Esto detiene el cierre de los vasos sanguíneos y captura la cantidad suficiente de sangre para conseguir una erección. Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol provocará daños en el hígado, la hipertensión arterial y el daño de los vasos sanguíneos, lo que ocasionará trastornos de la función eréctil. Además, el alcohol puede bloquear los mensajes entre el cerebro y el cuerpo. Es por eso que la gente tiene problemas para expresarse cuando se emborracha.

En resumen, la manera de como mantener una buena erección durante el coito es reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar. De esa forma se mejora la salud general y el desempeño de su sexualidad.

¿Cómo tener una buena erección sin pastillas o medicación?

Si los hombres hacen todos los cambios que conducen a una mejor salud, la medicación para el tratamiento de la disfunción eréctil funciona mejor. Es muy sencillo. Aliméntese bien, ejercite regularmente, duérmase más y evite el consumo de alcohol y cigarrillos, así tendrá erecciones más fuertes y frecuentes, aunque no esté tomando medicamentos para el tratamiento de la disfunción eréctil.

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