Ejercicios de Kegel para Hombres

¿Qué son los ejercicios de kegel para hombres?

Para entender un poco mejor sobre los ejercicios de kegel en los hombres, la pelvis tiene una musculatura que va en la parte inferior de ella y tiene algunos músculos que rodean el recto. Le rodea la uretra, es un corte transversal de la pelvis. En donde podemos ver el recto la vejiga, la vesícula seminal, la próstata y la uretra. El músculo del piso pélvico rodea la uretra y rodea el recto, de tal manera que al contraer el músculo del piso pélvico así como cuando se controla la salida de un gas, se puede controlar la calidad tanto de la orina como el líquido de la eyaculación. Es importante ejercitar los músculos del piso pélvico para hacer un ejercicio de kegel efectivo.

¿Entonces cómo se pueden fortalecer los músculos con estos ejercicios?

Muy sencillo para conocer como se debe contraer el musculo es importante ir al baño, orinar, trancar la orina y así por unas cuantas veces, luego dejar de hacerlo esto solamente se hace para conocer al músculo y para saber cuándo contraer. Es importante que no contraiga los músculos del abdomen de los glúteos de las piernas, solamente los músculos de adentro, como tratando un gas.

Una vez reconocidos los músculos que la persona debe trabajar, entonces en su casa se recomienda 5 minutos antes de levantarse y 5 minutos antes de acostarse hacer el ejercicio de apretar la musculatura, 10 segundos al apretar, tomar aire a relajar, botar el aire más o menos unas 10 repeticiones en la mañana y 10 repeticiones en la noche, de tal manera que se fortalece el músculo y su contracción hace efectiva una vez se ha trabajado esta musculatura y se ha fortalecido.

¿Para que también podemos usar los ejercicios de kegel?

Podemos utilizarla para mejorar el control sobre la eyaculación, esto es importante entender la respuesta sexual humana en el hombre hay una fase de excitación, una fase de meseta, una fase de orgasmo, una fase de resolución y un período refractario para nuevamente ver exitación meseta.

Entre la meseta y el orgasmo está la fase pre eyaculatorio y una fase preparatoria. La fase pre eyaculatoria es cuando la persona debe hacer esa contracción del músculo, o sea retirar el pene, suspender cualquier tipo de movimientos y estar fuera de la vagina, entre 3 y 5 minutos, de esa manera cuando vuelva a penetrar empezara nuevamente Iniciando el período de meseta. Esos tres o cinco minutos se pueden continuar con el juego sexual, caricias, sexo oral, depende de las preferencias de la pareja, si la persona hace la contracción en la fase pre eyaculatorio en ese momento no es efectivo el ejercicio, ya que la vesícula ya se ha contraído y no se puede frenar el reflejo eyaculatorio. Puede ocurrir que la persona en la fase pre eyaculatorio sienta que no sale líquido del pene y pierde la erección ¿esto por qué ocurre? porque realmente en el momento que hizo la contracción ya había eyaculado, pero al hacer esta contracción el líquido seminal sale de la vesícula y se devuelve hacia la vejiga, más adelante el paciente orinara ese el líquido seminal con la orina, pero al haber eyaculado se pierde la erección, por eso es importante hacer los ejercicios de kegel y encontrar muy bien esa fase pre eyaculatorio.