7 Consejos para Mejores Erecciones incluyendo Dietas y Comidas

Consejos para mejorar una erección con dietas y comidas 

Existen otras medidas que el hombre puede tomar para mejorar sus erecciones y por supuesto su desempeño sexual. La mayoría consigue a que la salud en general mejore.

A continuación veremos 7 recomendaciones para mejorar su función sexual y mejorar sus erecciones:

1. La estimulación sexual

Cuando el hombre se estimula sexualmente, las arterias del pene se ensanchan y el tejido muscular liso se relaja. Esto hace que el pene se llene de sangre, lo que se traduce en una elección de la buena o mala circulación, dependerá la firmeza y duración con frecuencia. Los problemas de erección es cuando hay alteraciones en el flujo sanguíneo y por eso que muchas de las recomendaciones van encaminadas a mejorar la circulación. Sin embargo, es importante saber que los problemas de erección pueden ir desde el año 0.

2. Factores psicológicos

Los hombres que realizan actividad física 30 minutos al día más de tres veces por semana encuentran a su función eréctil mejor, ya que el ejercicio hace que la sangre fluya mejor y logre una mejor circulación a todo el cuerpo, incluyendo el pene.

3. Mantener un peso adecuado

Las investigaciones han demostrado que los hombres con regularidad tienen menos riesgo de sus funciones a mantener un peso adecuado, la obesidad puede dañar los vasos sanguíneos que llevan la sangre al pene y mantener un peso adecuado eleva la testosterona y ayuda a disminuir la inflamación. Así también mejora la depresión y por supuesto aumenta la autoestima.

4. Dejar el hábito de fumar

Para ayudar aun mas debes renunciar a los cigarrillos, múltiples investigaciones han demostrado que los fumadores tienen mayor probabilidad de desarrollar problemas, los fumadores que han dejado de fumar suelen ver que su erección es mejor, así que si usted quería encontrar una motivación para sin duda esta es una de ellas.

5. Alimentarse sanamente 

El comer es un placer y comer sano también debe serlo, incluye a tu alimentación frutas y verduras frescas, aceite de oliva, pescado blanco, frutos secos como nueces, almendras y granos enteros, esto le ayudará a tener un mejor desempeño sexual y a prevenir muy bien los problemas de erección.

6. Controle la presión arterial

La presión arterial alta es una causa muy común de disfunción eréctil, por qué altera el pene y es importante controlar la presión arterial. Sin embargo, algunos medicamentos para tratar esta condición son capas de evitar una disfunción eréctil y su médico es la mejor persona que le podrá orientar acerca de tratamiento. También es muy importante controlar el azúcar en la sangre, muchos pacientes diabéticos pueden tener problemas de erección ya que los altos niveles de azúcar en la sangre dañan los nervios, los vasos sanguíneos y el tejido. Si eres diabético controle sus niveles de azúcar, y si no es su estilo de vida hágase un chequeo médico regular.

7. Maneje la depresión

La depresión en el hombre puede ser una causante de disfunción eréctil, sin embargo la disfunción eréctil hace que el hombre se deprima, por eso es muy importante tratar esta condición y vale la pena anotar que algunos medicamentos pueden causar efectos secundarios o alteraciones en la respuesta sexual. Es por eso que el médico es la persona idónea para ayudar y permanezca sexualmente activo. Recientes estudios han demostrado que los hombres de mediana edad tiene menor riesgo de desarrollar problemas de erección. Los investigadores han dedusido que las relaciones sexuales regulares son un factor de protección contra la disfunción eréctil.

Espero que las recomendaciones que les acabo de dar le sean de gran ayuda y por supuesto las pueden aplicar. De seguro su salud mejorará y por supuesto su función eréctil y desempeño sexual. Anímense a cambiar por un estilo de vida nuevo y saludable.